Размер текста:    Печать

Каким должен быть рацион летом

29 мая 2017, 16:44
Каким должен быть рацион летом

Всего за две недели отпуска ты сможешь сбросить 3-4 кг веса.

Обогати рацион фруктами, ягодами и молочными продуктами, готовь блюда на пару и откажись от жирного, сладкого, и ты почувствуешь себя намного лучше!

  Фруктово-ягодные диеты активизируют работу внутренних органов и способствуют похудению. Диетологи подчеркивают, что это только полезное дополнение к твоему сбалансированному питанию. Вот приблизительное меню на эти две недели.

  На завтрак: 200 г любых ягод с нежирной сметаной, один тост с сыром.

  Фруктово-ягодные диеты активизируют работу внутренних органов и способствуют похудению. На обед: салат из овощей и зеленые с оливковым маслом, 200 г нежирного отваренного мяса, рыбы или морепродуктов, овощной постный суп.

  На полдник: 200 г ягод с йогрутом, кефиром или тертая морковь с сахаром.

  На ужин: салат из фруктов и ягод, заправленный йогуртом или кефиром низкой жирности. Измельчи один банан, два абрикоса и один персик, заправь салат йогуртом. Если ты чувствуешь голод, съешь рисовую или гречневую кашу с кусочком сливочного масла.

health. sumy.ua

По материалам: e-news.com.ua