Размер текста:    Печать

Диетолог дала пошаговый план, как похудеть и помолодеть

04 декабря 2019, 14:28
Диетолог дала пошаговый план, как похудеть и помолодеть

Специалист по питанию Екатерина Павлова в своем Instagram-аккаунте подробно расписала пошаговый план по снижению веса. Она считает, что если взяться за себя прямо сейчас, то можно похудеть и помолодеть к Новому году и при этом "не растерять все волосы, зубы и здоровье". Павлова предлагает попробовать ежедневное интервальное голодание с перерывом на выходных. Питаться следует по схеме: "8 часов едим - 16 голода. Кому сложно - 12 часов едим, 12 голода". Также врач-диетолог рекомендует трезвым взглядом взглянуть на свой рацион. "Если там хаос и полная неразбериха - то вы на диетах и кето-рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом, расслабьтесь, наконец, и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект", - уверяет специалист. Она рассказывает, как же начать правильно питаться. Прежде всего, Екатерина Павлова рекомендует пересмотреть количество потребляемых  углеводов и убрать все подобные перекусы, как то - яблоки, печенье, мандарины, хлебцы и т. п. Эксперт советует добавить продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла. Также диетолог советует ежедневно употреблять 500-700 грамм овощей. "Зимой - морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная - каждый день (брокколи - супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты", - написала список врач. По ее словам, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то вам стоит научиться готовить бобовые и заменить ими, хотя бы, 30% белковых продуктов в рационе. "Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы - то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3", - советует диетолог. Также Павлова настоятельно рекомендует "закрыть все вопросы по здоровью". И пишет, что именно следует сделать: "Посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов". По словам врача, этих шагов достаточно для того, чтобы праздники встретить в отличной форме. "Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами - вы Здоровая и молодая, а Похудение - как естественное приложение к вашему здоровью", - констатирует врач. Как мы писали ранее, диетолог назвала самые вредные продукты для завтрака. В список, например, попали сладкие хрустящие хлопья. Также сообщалось, что американский диетолог, основатель Нью-Йоркского центра питания Бриджит Цейтлин уверена, что при похудении не стоит отказываться от сладкого. Новости от в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t. me/korrespondentnet Автор: 1

По материалам: Корреспондент.net