Размер текста:    Печать

Как легко просыпаться даже зимой: полезные советы

06 декабря 2017, 22:31
Как легко просыпаться даже зимой: полезные советы

Мало кто получает удовольствие от ранних пробуждений, а вот зимой – это почти непосильная задача. Ведь на момент пробуждения между 6 и 7 утра на улице до сих пор могут гореть ночные фонари. Однако, если придерживаться несложных правил, вы будете легко просыпаться каждое утро и вам не понадобится даже будильник, советует издание Edinstvennaya.1. Изучите свои биологические ритмы и следуйте оптимальному режиму дня. Если вам проще решать сложные вопросы утром, делайте это до обеда. И наоборот, если чувствуете прилив сил вечером – именно тогда выполняйте сложную работу.2. Ложитесь спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов – именно за это время организм способен отдохнуть. В случае, если вы спите меньше, то будете чувствовать себя вялым и сонным весь день. Если же вы будете спать дольше, то это тоже не принесет желаемого результата. К сожалению, "наспаться" заранее невозможно.3. Перед сном не занимайтесь активно спортом и отдайте предпочтение легкому ужину. Если эти правила не соблюдать, то вас могут ожидать бессонница и ночные кошмары.4. В течение дня вы должны видеть дневной свет, а ближе к ночи наоборот – как можно меньше находиться при ярком освещении. Даже простое чтение электронной книги перед сном может ухудшить его качество.5. Измените громкую и резкую мелодию будильника на естественную. Это может быть шум дождя или пение птиц. Секрет легкого подъема и хорошего самочувствия кроется в правильной организации распорядка дня, гармонии работы и отдыха, а также умеренной физической активности.

По материалам: facenews.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ