Размер текста:    Печать

Как начать худеть: 10 простых шагов

07 октября 2019, 14:33
Как начать худеть: 10 простых шагов

С чего начать? 1. Проанализируйте свой рацион (хорошо пару дней записывать все, что съели) и по возможности исключите самые вредные вредности, которые несут в себе пустые калории, лишние кг и целлюлит. Это: сладкие напитки, йогурты, творожки, готовые соусы, снеки, фастфуд, полуфабрикаты и выпечка.2. Сладости типа конфет/пирожного замените на мармелад, горький шоколад, пастилу, сухофрукты3. А белый хлеб - цельнозерновым или ржаным.4. Вместо колбас и сосисок подойдет запечнное мясо. Или с/с рыба. На бутерброд самое то.5. Способ приготовления выбирайте такой как: запекание, отваривание, тушение с min. количеством масла. Супы на нежирном, лучше втором, курином бульоне с удовольствием ест вся семья, а калорий там меньше, чем в жирном мясном супе.6. Старайтесь есть каждые 3-5 часов. Это позволит не переедать и в итоге съедать меньше.7. Также помним про воду ~ 1,5 л. в среднем.8. Уберите с глаз долой то, к чему неосознанно тянутся руки: вазочки с печеньем, конфетами, орешками и т. д. Наоборот, пусть на самом видном месте будут свежие овощи и фрукты.9. Не подъедайте: за детьми, мужем, котом. Прозвучит жестко, но именно эта фраза отучила меня доедать за домашними: "Я не помойка, чтобы все в себя складывать"10. Увеличивайте бытовую активность. Ищите способы подвигаться везде, где можно. Вместо лифта-лестница. Машину на парковке ставим подальше от входа. Утром легкая зарядка и т. д

По материалам: facenews.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ