Размер текста:    Печать

Привычки стройных людей: диетолог объяснила вред здорового питания

24 июня 2019, 16:00
Привычки стройных людей: диетолог объяснила вред здорового питания

Каждая девушка мечтает похудеть и навсегда остаться в теле своей мечты. Этого вполне возможно достичь, если внедрить в свою жизнь некоторые привычки и четко придерживаться их. Об этом рассказала диетолог Наталья Кошкина. «Твои привычки – это не ты. Но они делают тебя такой, какая ты есть. Хочешь стать другой – измени привычки. Привычку отказывать себе. Ставить себя ниже других. Бросать начатое на полпути. Наплевательски относиться к себе (читай — питаться нездоровой пищей)», — заявила эксперт. Что ты можешь сделать прямо сейчас: Сделай полезные заменыФруктовый йогурт на греческий+ягоды. Хлеб на хлебцы. Рулет из лаваша на рулет из латука. Идея такая: продолжай есть привычную еду, но в менее калорийном варианте Ешь простые продукты, пей простые напитки. Сладкие напитки легко добавляют 200-300 ккал в день. Так что прекращай с этим делом. Меняй газировку на минералку, а карамельный Фраппуччино на черный кофе. Внимание к соусам. Ими можно испортить любой салат. Даже самый полезный. Для справки: 1 порция салата из помидоров и огурцов – 140 ккал. +1 ст. л. масла – 250 ккал. +2 ст. л. – 360 ккал. И еще. В 1 порции ресторанного Цезаря — до 1000 ккал (привет соусу). Добавляй белок в каждый прием пищи Он помогает худеть и удерживать вес. Насыщает и помогает контролировать аппетит. Прекращай бездумно жевать Записывай каждый кусок/глоток, который попадает в рот. Через два дня ведения дневника вопрос «откуда лишний вес» куда-тоисчезает. Разберись в основах здорового питания Хочешь избавиться от лишнего веса и сохранить его? Тогда нужно четко понимать, что ты ешь. Что орехи и сухофрукты – калорийная бомба. А здоровое питание и питание для снижения веса – не одно и то же.

По материалам: facenews.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ