Размер текста:    Печать

Иммунитет осенью: 7 шагов, чтобы его укрепить

16 октября 2019, 11:45
Иммунитет осенью: 7 шагов, чтобы его укрепить

Медики посоветовали, как поправить здоровье без лишнего напряжения. 1. Живите без стресса Главный совет, который дает медицинский портал - спокойствие и только спокойствие. Дело в том, что стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета, а наиболее эффективными методами борьбы со стрессом являются йога или медитация. 2. Питайтесь разнообразно Ешьте больше свежих фруктов и овощей: чем разнообразнее ваше питание, тем лучше для иммунитета. 3. Больше двигайтесь Движение – это жизнь, к тому же те, кто не реже двух раз в неделю достаточно интенсивно тренируются, реже сталкиваются с простудами. Главное – не переутомляться, чтобы не добиться противоположного эффекта. 4. Гуляйте на свежем воздухе Во время прогулок человек получает витамин D, который способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалениями, д и вообще повышает настроение. А еще этот "солнечный" витамин отлично противостоит вирусам и инфекциям. 5. Встречайтесь с друзьями Психологи советуют: встречайтесь с друзьями минимум дважды в неделю – и будет вам счастье, поскольку такие встречи крайне благотворно сказываются на состоянии здоровья. Выяснилось, что одинокие люди имеют больший уровень стресса, который как раз-таки и влияет на иммунитет. 6. Высыпайтесь Качественный 7-8-часовой сон позволит стать намного здоровее. 7. Пейте зеленый чай Этот напиток содержит мощный антиоксидант, который защитит организм от воздействия свободных радикалов. К тому же он помогает иммунной системе в борьбе с бактериями и вирусами. Как преодолеть хроническую усталость: 5 советов Хандра, упадок сил и нежелание браться за работу особенно часто накатывают осенью.

По материалам: kp.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ