Размер текста:    Печать

Осенняя хандра: как украинцам бороться с депрессией

11 сентября 2018, 13:35
Осенняя хандра: как украинцам бороться с депрессией

Психотерапевт рассказала, как бороться с подавленным самочувствием в осенний период. Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с понятием осенняя депрессия. Подавленность, угнетенность, усталость. Эти чувства отнимают силы, лишая способности действовать – поэтому мы не можем с ней справиться. Как разорвать замкнутый круг? Специально для "КП в Украине" психотерапевт Екатерина Александровская рассказала, как бороться с осенней хандрой. - Для начала стоит разграничить понятия "депрессия" и "хандра". Депрессия - это заболевание, которое должен диагностировать врач и важно лечить с помощью фармакологии и психотерапии, - советует специалист. – также существует осеннее ухудшение самочувствия. Это связано с уменьшением светового времени суток, сменой сезонов, окончанием лета и отпусков. То есть физиологические и психологические причины. Советы специалиста - Если чувствуете ухудшения настроения и самочувствия, то стоит понаблюдать за собой; - Больше отдыхать, снизить стресс и нагрузку, больше бывать на свежем воздухе и лучше питаться; - Дать себе время войти в ритм после лета, привыкнуть к другому режиму дня и температуры на улице; - Важна хотя бы минимальная физическая нагрузка; - Радуйте себя маленькими приятными вещами. От вкусной еды, приятного общения, хорошего фильма до небольшого отпуска или шопинга; - Если тоскливое состояние продолжается больше двух недель, есть сложности со сном и аппетитом, ничего не приносит удовольствия, настроение раздражительное и депрессивное, то это повод обратиться к врачу. Депрессия – это дама, которая требует к себе внимания. Если ее игнорировать, она будет требовать внимания все больше и все сильнее.

По материалам: kp.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ